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식스팩 프로젝트4

식스팩 프로젝트 포기 흑흑 "아빤 게을러서 안될줄알았어" 1. 식스팩 프로젝트 개요□ 목표 : 식스팩 – ‘우와’하는 몸매□ 기간 : 2015년 1월 ~ 2015년 5월 (5개월)□ 할 일들 : 풋살,축구,복근운동,가슴운동,음식조절 등등 2. 결과1. 체중 감소 : 82kg → 75kg2. 하지만 식스팩은 보이지도않음 -0- 3. 포기 사유 (변명)1. 안정적이지 못한 생활 환경2. 체중감소후 거울에 비치는 내 모습에 만족감을 느꼈는지 마음속 깊이 해야겠다는 의지가 약해짐 4. 향후 계획1. 우선 식스팩이 필요한 여름, 2015년은 다 갔다. 2016년 1월경에, 생활이 안정된 후에 다시 시도. 이번 실패는 철저한 자기관리 부족~!반성하자! 2015. 5. 28.
식스팩 프로젝트 1달 경과 보고서 1. 식스팩 프로젝트 개요□ 목표 : 식스팩 – ‘우와’하는 몸매□ 기간 : 2015년 1월 ~ 2015년 5월 (5개월)□ 할 일들1. 풋살 & 축구 – 해뜰, 양재, 라비2. 복근운동&가슴근육 – 어플 보며 일정대로 진행3. 7분 운동 – 어플 보며 하루 1개4. 건강음식(천일염, 진생베리, 비타민, 발포비타민, 물2L, 노익스)5. 과식&과음 안하기6. 주 1회 사진 찍기 2. 1월 지난 후 경과 보고1. 몸무게 76.7kg에서 71.5kg으로 -5.2kg 감량2. 식스팩 윤곽이 아주아주 살짝 보일듯말듯..?3. 운동 7일밖에 안함 -_-- 어깨부상(턱걸이 시도 하다가..)으로 1/8~1/26, 그리고 귀찮음의 부상으로 1/28~1/31 운동 안함..- 결국 어깨부상으로 인해 운동을 못한게 큼.. .. 2015. 2. 1.
새해부터 다시, 식스팩 프로젝트 8월부터 시작했다가, 무릎 부상으로 인해 한달만에 그만뒀던 운동을 다시 2015년부터 시작~! □ 목표 : 식스팩 – ‘우와’하는 몸매□ 기간 : 2015년 1월 ~ 2015년 5월 (5개월)□ 할 일들1. 풋살 & 축구 – 해뜰, 양재, 라비2. 쩐이 산책 – 하루 30분+3. 복근운동&가슴근육 – 어플 보며 일정대로 진행4. 7분 운동 – 어플 보며 하루 1개5. 피부관리 (팩+알로에)6. 건강음식(천일염, 진생베리, 비타민, 발포비타민, 물2L, 노익스)7. 과식&과음 안하기8. 주 1회 사진 찍기 2015. 1. 2.
2014년 8월부터 운동 시작! (식스팩 프로젝트) (이런몸을 가지고 말테야..) 두둥~ 시작해보자! 예전부터 계획했던 몸짱 프로젝트. 이번엔 ‘식스팩 프로젝트’로 명명. □ 목표 : 살면서 한번쯤은 식스팩 만들어보자 – ‘우와’하는 몸매 가져보기 □ 기간 : 1년 (단기간에 만드는게 아닌, 장기간에 걸쳐 천천히 차곡차곡 기초를 다져나간다) □ 할 일들1. 월, 수, 금 18:00~19:00 : 분당 BRT헬스케어센터에서 운동 – 구자왕 BRT 수석코치님께 전문 지도!2. 화, 목, 토 20:00~22:00 : 풋살!3. 월~토 : 하루 1시간 걷기 또는 조깅(가능하면 쩐이와 함께)4. 식단 조절도 중요하나 우선 8월 한달은 식단조절보다는 운동 습관 만들기5. 피부관리도 하자 (팩 등) □ 하면 안되는 일들– 7시 이후 음식 먹지 않기 – 맥주 종종 땡길.. 2014. 7. 30.